夏季怎么洗澡才能干凈舒服又健康？

1、水溫35℃-40℃

夏天人體血管容易擴(kuò)張，使用冷水洗澡很容易導(dǎo)致體內(nèi)大量熱量不能散發(fā)出來；水溫太高容易對肌膚造成刺激，也會降低心臟、大腦的血流量，增加缺氧、昏倒的風(fēng)險(xiǎn)。

建議：夏天洗澡以35℃-40℃的水溫最好。

2、洗澡時(shí)間10分鐘以內(nèi)

洗澡時(shí)間過長會對皮脂膜造成破壞，使皮脂膜變薄，加快水分流失，進(jìn)而引起干燥、瘙癢、皮屑等皮膚問題。

建議：盆浴不應(yīng)超過20分鐘，淋浴控制在10分鐘以內(nèi)即可。

3、洗澡不宜太頻繁

洗澡頻率過高容易導(dǎo)致皮膚散失光澤，也容易導(dǎo)致皮膚表面角質(zhì)層的保護(hù)作用削弱。

建議：夏天一天洗澡的次數(shù)一般是1-2次，即出汗較少或一般時(shí)，到晚上洗一次就夠了；出汗較多的話，可以在中午、晚上等時(shí)間共沖澡2次。

4、不要過分揉搓

我們經(jīng)常能在洗澡時(shí)搓出一些“泥”，它們其實(shí)是我們皮膚的一層保護(hù)膜，是皮膚的屏障保護(hù)層，不僅能保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能避免體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的喪失，特別是水分。